Przejdź do treści
Umów konsultację
Baza wiedzy

Inne kalkulatory

Komplet narzędzi, z których korzystam w gabinecie. Policz wskaźniki, zanim ułożymy Twój plan.

Sylwetka i proporcje

WHR obwód talii [cm] / obwód bioder [cm] WHtR obwód talii [cm] / wzrost [cm] BMI masa ciała [kg] / wzrost² [m]

Należna masa ciała

Wzór Broca wzrost [cm] − 100 Wzór Lorentza (wzrost − 100) − (wzrost − 150) / K Wzór Pottona wzór Lorentza skorygowany o wiek

Przemiana materii

PPM – Mifflin 10 × masa + 6,25 × wzrost − 5 × wiek + s PPM – Harris-Benedict klasyczny wzór uwzględniający masę, wzrost i wiek PPM – Cunningham 500 + 22 × beztłuszczowa masa ciała [kg] PPM – Katch-McArdle 370 + 21,6 × beztłuszczowa masa ciała [kg] CPM PPM × współczynnik aktywności (PAL)

Skład ciała

YMCA obliczenie na podstawie masy ciała i obwodu talii Masa beztłuszczowa masa ciała × (100 − % tkanki tłuszczowej) / 100

Zdrowie metaboliczne

HOMA-IR (mmol/l) glukoza [mmol/l] × insulina [mU/ml] / 22,5 HOMA-IR (mg/dl) glukoza [mg/dl] × insulina [mU/ml] / 405

Żywienie

Ładunek glikemiczny IG × węglowodany przyswajalne [g] / 100 PRAL 0,49×białko + 0,037×fosfor − 0,021×potas − 0,026×magnez − 0,013×wapń Zapotrzebowanie na wodę 30–35 ml na kg masy ciała + wyrównanie strat treningowych Zapotrzebowanie na białko masa ciała [kg] × współczynnik zależny od celu

Ciąża i karmienie

Przyrost masy w ciąży zakres wg BMI sprzed ciąży (wytyczne IOM) Kalorie w ciąży i przy karmieniu CPM + dodatek energetyczny zależny od etapu