Jadłospis
Spersonalizowany jadłospis dopasowany do Twoich celów, stylu życia i preferencji żywieniowych.
- Uwzględnienie jednostek chorobowych
- Dopasowanie do celów
- Uwzględnienie alergii
- Lista zakupów
- Proste przepisy
Oferta
Oferta
Odpowiedz na 3 krótkie pytania, a poniżej pojawią się pakiety skrojone na Twoją miarę.
01Dla kogo?
02Rodzaj planu
03Czas współpracy
Jadłospis dla par
Wspólne gotowanie i jedna lista zakupów dla oszczędności czasu i pieniędzy.
- Dopasowanie do celów pary
- Uwzględnienie nietolerancji obojga
- 7 dniowy plan posiłków
- Lista wspólnych zakupów
Prowadzenie treningowe online
- Indywidualny plan treningowy
- Regularna analiza postępów
- Korekta techniki ćwiczeń
- Porady dotyczące regeneracji
- Konsultacje online
Trening dla dwóch osób
Trening w parach to podwójna motywacja. Plan dostosowany do Waszych możliwości.
- Plan treningowy dla dwóch osób
- Wspólna motywacja
- Ćwiczenia dopasowane do poziomu
- Indywidualne podejście do każdej z osób
Prowadzenie dla par
Pakiet online dla par, obejmujący wspólną dietę oraz plan treningowy.
- Indywidualne plany treningowe dla każdej osoby
- Spersonalizowany wspólny jadłospis
- Cotygodniowa analiza postępów
- Stały kontakt i wsparcie online
Prowadzenie treningowe + dieta
Kompleksowy plan obejmujący dietę i trening, który pomoże Ci najszybciej osiągnąć cel.
- Indywidualny plan treningowy
- Spersonalizowany jadłospis
- Cotygodniowa analiza postępów
- Wskazówki dot. suplementacji
- Stały kontakt i wsparcie online
Jadłospis Premium
Długoterminowa zmiana nawyków. Jadłospis aktualizowany na bieżąco przez 3 miesiące.
- Wszystko to, co w pakiecie 1 mies.
- Cotygodniowe konsultacje online
- Wymiana nielubianych dań
- Stały kontakt i wsparcie
Prowadzenie treningowe online
Personalizowany plan treningowy na 3 miesiące gwarantujący widoczny progres siłowy.
- Plan treningowy na 3 miesiące
- Regularne monitorowanie postępów
- Korekta techniki i intensywności
- Wsparcie w adaptacji celów
Prowadzenie treningowe + dieta
Pełna 3-miesięczna transformacja sylwetki z moim maksymalnym wsparciem i kontrolą.
- Plan treningowy na 3 miesiące
- Jadłospis na cały okres współpracy
- Regularne monitorowanie postępów
- Priorytetowy kontakt online
Jadłospis dla par (3 mies.)
Budowanie wspólnych, zdrowych nawyków żywieniowych pod okiem specjalisty.
- Wszystko z pakietu miesięcznego
- Modyfikacje diety w trakcie
- Wspólne konsultacje postępów
Prowadzenie dla par
Długoterminowe wsparcie online dla par, które pomoże Wam osiągnąć wspólne cele.
- Plany treningowe dla obu osób na 3 miesiące
- Jadłospis dopasowany do potrzeb pary
- Regularne monitorowanie postępów
- Wskazówki dot. regeneracji i suplementacji
Pierwsza konsultacja
Zaczynamy od dokładnego poznania Twojej sytuacji, celu i dotychczasowych nawyków. Na tej podstawie ustalimy konkretną strategię działania.
- ✓ Szczegółowy wywiad żywieniowy i zdrowotny
- ✓ Analiza obecnego sposobu odżywiania
- ✓ Wyliczenie zapotrzebowania kcal i makro
- ✓ Analiza wyników badań krwi
- ✓ Ustalenie celu i strategii działania
- ✓ Indywidualne zalecenia na start
Konsultacja
Sprawdzimy Twoje postępy, omówimy napotkane trudności i wprowadzimy potrzebne zmiany, aby skutecznie kontynuować pracę nad celem.
- ✓ Analiza postępów od ostatniego spotkania
- ✓ Omówienie trudności i problemów
- ✓ Korekta kalorii i makroskładników
- ✓ Aktualizacja zaleceń suplementacyjnych
- ✓ Dostosowanie strategii do efektów
- ✓ Czas na pytania (Q&A)
Prowadzenie treningowe online (3 mies.)
Personalizowany plan treningowy na 3 miesiące gwarantujący widoczny progres siłowy.
349zł
/ pakiet
- Plan treningowy na 3 miesiące
- Regularne monitorowanie postępów
- Korekta techniki i intensywności
- Wsparcie w adaptacji celów
Prowadzenie treningowe + dieta (3 mies.)
Pełna 3-miesięczna transformacja sylwetki z moim maksymalnym wsparciem i kontrolą.
799zł
/ pakiet
- Plan treningowy na 3 miesiące
- Jadłospis na cały okres współpracy
- Regularne monitorowanie postępów
- Priorytetowy kontakt online
Trening dla dwóch osób (3 mies.)
Długoterminowy plan treningowy z progresją dla dwojga.
349zł
/ pakiet
- Plan na 12 tygodni
- Wskazówki techniczne wideo
- Korekty obciążeń w czasie
Prowadzenie dla par (3 mies.)
Długoterminowe wsparcie online dla par, które pomoże Wam osiągnąć wspólne cele.
1399zł
/ pakiet
- Plany treningowe dla obu osób na 3 miesiące
- Jadłospis dopasowany do potrzeb pary
- Regularne monitorowanie postępów
- Wskazówki dot. regeneracji i suplementacji
Konsultacja dla pary
Wspólne spotkanie dla dwóch osób. Omówimy Wasze cele, nawyki i ustalimy plan działania.
150zł
/ spotkanie
- Analiza nawyków obojga
- Wyliczenie zapotrzebowania dla każdej osoby
- Omówienie wyników badań
- Wspólny plan pierwszych kroków
Nie mam gotowego pakietu na taki zestaw
Napisz do mnie – przygotuję wycenę pod Twoje potrzeby.
Napisz do mnie
FAQ
Zanim wybierzesz pakiet
🥗 Czy dieta będzie skomplikowana i czasochłonna?
Nie. Bazuję na prostych przepisach z produktów dostępnych w każdym markecie. Większość posiłków przygotujesz w 15–20 minut, a część możesz zrobić na kilka dni z góry.
🍕 Czy muszę rezygnować z ulubionych potraw?
Nie musisz. Dieta, której nie da się lubić, nie ma szans przetrwać. Wykluczamy to, czego nie znosisz, a Twoje ulubione dania wpisuję w plan tak, żeby mieściły się w zapotrzebowaniu.
💳 Ile kosztuje współpraca?
Ceny pakietów znajdziesz w zakładce Oferta. Konfigurator dobiera pakiety do tego, czy interesuje Cię dieta, trening, czy jedno i drugie oraz na jak długo.
💻 Czy prowadzisz konsultacje online?
Tak. Pracuję online z całą Polską, a stacjonarnie przyjmuję w gabinetach w Płocku i Włocławku.
🩺 Czy potrzebuję wyników badań?
Nie są obowiązkowe, ale mocno pomagają. Jeśli masz aktualną morfologię, lipidogram, glukozę czy TSH – prześlij je, uwzględnię je przy układaniu planu.
📈 Jak szybko zobaczę efekty?
Pierwsze zmiany w samopoczuciu i energii pojawiają się zwykle w 2–3 tygodniu. Bezpieczne tempo redukcji to 0,5–1% masy ciała tygodniowo – i takie tempo daje trwałe efekty.