Baza wiedzy

Kalkulator kalorii

W kilku krokach policzę Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, rozkład makroskładników i należną masę ciała. To punkt wyjścia do diety dopasowanej do Ciebie.

1 / 7

Wybierz swoją płeć

Twój cel to:

Podstawowe informacje

Wiek

lat

Wzrost

Aktualna masa ciała

Docelowa masa ciała

Twoja praca ma charakter:

Ile razy w tygodniu ćwiczysz?

Zaznacz wyrażenia, z którymi się zgadzasz:

Brakuje mi czasu na przygotowanie posiłków Gdy jestem na diecie, ciągle chce mi się jeść Nie umiem przestać jeść słodyczy Wydaje mi się, że jem mało, a i tak nie chudnę Wystąpił już u mnie efekt jo-jo

Zaznacz stwierdzenia, które pasują do Ciebie:

Nie znam swojego zapotrzebowania na kalorie Często podjadam coś pomiędzy posiłkami Nie piję regularnie wody w ciągu dnia Jem, gdy się stresuję

Twoje wyniki

Utrzymanie wagi

0000 kcal / dzień

🥩 0 Białko

🥑 0 Tłuszcze

🍞 0 Węglowodany

Podstawowa przemiana materii (PPM)—

Całkowita przemiana materii (CPM)—

Twoje BMI—

Należna masa ciała—

Szacowany czas do celu—

Wynik jest szacunkowy i nie zastępuje konsultacji dietetycznej ani lekarskiej.

Odbierz swój jadłospis

Więcej narzędzi

Sprawdź pozostałe kalkulatory

WHR, WHtR, PPM, HOMA-IR, ładunek glikemiczny i kilkanaście innych.

Przejdź do kalkulatorów