Nadwaga i otyłość
Bez głodówek i cudownych diet. Skupiamy się na tempie, które da się utrzymać, i na nawykach, które zostaną na lata.
Czy to o Tobie?
Jeśli rozpoznajesz u siebie choć kilka z poniższych punktów – dieta może realnie zmienić Twoje samopoczucie.
- Waga, która wraca po każdej diecie
- Jedzenie pod wpływem emocji i stresu
- Brak czasu na gotowanie
- Bóle stawów i zadyszka przy wysiłku
- Niskie poczucie własnej wartości
Jak z tym pracuję
-
1
Realny deficyt
Ustalamy tempo 0,5–1% masy ciała tygodniowo – takie, po którym nie ma efektu jo-jo.
-
2
Jedzenie, które lubisz
Plan buduję z produktów, po które faktycznie sięgasz.
-
3
Praca nad nawykami
Sen, ruch, nawodnienie i jedzenie emocjonalne.
-
4
Utrwalanie efektu
Ostatni etap to nauka samodzielności bez sztywnego jadłospisu.
Najczęstsze pytania
🥗 Czy dieta będzie skomplikowana i czasochłonna?
Nie. Bazuję na prostych przepisach z produktów dostępnych w każdym markecie. Większość posiłków przygotujesz w 15–20 minut, a część możesz zrobić na kilka dni z góry.
🍕 Czy muszę rezygnować z ulubionych potraw?
Nie musisz. Dieta, której nie da się lubić, nie ma szans przetrwać. Wykluczamy to, czego nie znosisz, a Twoje ulubione dania wpisuję w plan tak, żeby mieściły się w zapotrzebowaniu.
💳 Ile kosztuje współpraca?
Ceny pakietów znajdziesz w zakładce Oferta. Konfigurator dobiera pakiety do tego, czy interesuje Cię dieta, trening, czy jedno i drugie oraz na jak długo.
💻 Czy prowadzisz konsultacje online?
Tak. Pracuję online z całą Polską, a stacjonarnie przyjmuję w gabinetach w Płocku i Włocławku.
🩺 Czy potrzebuję wyników badań?
Nie są obowiązkowe, ale mocno pomagają. Jeśli masz aktualną morfologię, lipidogram, glukozę czy TSH – prześlij je, uwzględnię je przy układaniu planu.
Zacznijmy pracę nad: Nadwaga i otyłość
Napisz do mnie, opisz swoją sytuację i prześlij wyniki badań, jeśli je masz. Odpowiem osobiście i powiem, jak może wyglądać współpraca.