
Wartość odżywcza (1 porcja)
- 🔥 345kcal Kalorie
- 💪 21g Białko
- 🥑 17g Tłuszcze
- 🌾 25g Węglowodany
- 🥦 6g Błonnik
- 🧂 420mg Sód
Sposób przygotowania
-
1
Cukinię pokrój w drobną kostkę, a czosnek przeciśnij przez praskę.
-
2
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek, wrzuć czosnek i cukinię, podsmażaj przez około 3 minuty.
-
3
Dodaj na patelnię szpinak, przypraw solą, pieprzem, kuminem i gałką muszkatołową. Smaż, aż szpinak zwiędnie i zmniejszy objętość.
-
4
Łyżką zrób w warzywach dwa wgłębienia i delikatnie wbij w nie jajka.
-
5
Zmniejsz ogień, przykryj patelnię pokrywką i smaż przez ok. 4-5 minut (aż białka się zetną, a żółtka pozostaną płynne).
-
6
Podawaj na ciepło z kromką żytniego pieczywa.
Smakował Ci ten przepis?
Tak może wyglądać Twoja codzienna dieta. Ze mną odchudzanie to nie głodówka, a zbiór pysznych, dopasowanych do Ciebie posiłków.
Sprawdź moją ofertę