Przejdź do treści
← Wszystkie przepisy Przepis

Rozgrzewające curry z ciecierzycą, mleczkiem kokosowym i szpinakiem

Obiady 20 min 1 porcja

Wartość odżywcza (1 porcja)

  • 🔥 455kcal Kalorie
  • 💪 14g Białko
  • 🥑 14g Tłuszcze
  • 🌾 62g Węglowodany
  • 🥦 11g Błonnik
  • 🧂 410mg Sód

Sposób przygotowania

  1. 1

    Ryż basmati ugotuj w osolonej wodzie według instrukcji na opakowaniu.

  2. 2

    Imbir zetrzyj na drobnej tarce.

  3. 3

    Na patelni lub w rondelku rozgrzej olej, dodaj imbir i pastę curry, krótko podsmaż, aż uwolni się aromat (ok. 1 minuta).

  4. 4

    Dodaj odsączoną i przepłukaną ciecierzycę, wymieszaj z pastą curry.

  5. 5

    Wlej passatę pomidorową i mleczko kokosowe, zagotuj i duś na małym ogniu przez ok. 5-7 minut.

  6. 6

    Na sam koniec dodaj świeży szpinak, wyłącz ogień i wymieszaj – szpinak sam zwiędnie od gorąca sosu.

  7. 7

    Gotowe curry podawaj w głębokim talerzu z porcją ryżu basmati.

Smakował Ci ten przepis?

Tak może wyglądać Twoja codzienna dieta. Ze mną odchudzanie to nie głodówka, a zbiór pysznych, dopasowanych do Ciebie posiłków.

Sprawdź moją ofertę